不眠症や睡眠不足を解消する方法

1. 身体運動

スポーツ運動には、バスケットボール、バレーボール、卓球、レクリエーション、ゴルフ、クロケット、水泳、エアロビクス、ジョギング、ランニングなど、さまざまな種類があります。趣味、習慣、年齢、性別、体力、客観的な環境条件に応じて、上記の運動項目から 1 ～ 2 つを選択し、継続することができます。これは確かに、長期にわたって睡眠を改善するのに良い効果をもたらすでしょう。

2. 太極拳をする

太極拳は非常に有益な運動です。長期間継続できれば、フィットネスに役立つだけでなく、神経や精神状態を調整し、気分を改善し、睡眠や脳機能を改善する効果もあります。多くの不眠症患者は太極拳を練習することで症状が改善します。

3. 気功を練習する

気功は、心をリラックスさせ、感情を安定させ、注意力を集中させ、人々の自制心、病気への抵抗力、外部環境への適応力を高めるのに役立ちます。

これらは不眠症患者にとって非常に必要です。不眠症の人が気功を正しく学び、実践することができれば、結果はほぼ満足のいくものとなるでしょう。