天気はどんどん暑くなってきました。医師は高血圧の患者に、5つのことに注意し、自分の体を軽視しないことを勧めています。

数日前、私の古い友人である王さんが私に会いに来ました。彼は67歳で、長年高血圧に悩まされています。王おじさんは普段から健康に気を配り、薬をきちんと飲み、定期的に健康診断を受けており、血圧も常に良好にコントロールされています。しかし、先週の暑い午後、王さんは突然めまいを感じ、胸の圧迫感と吐き気を伴った。家族は彼を急いで病院に連れて行き、そこで彼の血圧が180/110mmHgまで上昇していることがわかった。私は王叔父さんに尋ねました。「最近、薬を時間通りに飲んでいないのですか、それとも何か特別なことをしたのですか？」王叔父さんは思い出してこう言った。「その日の昼、天気があまりにも暑かったので、外で買い物をして、帰ってきたら汗をかいていた。家に帰ってからアイスビールを一本飲んだら、すぐに気分が悪くなり始めた。」詳細な議論と検討を行った後、私はいくつかの重要な問題をまとめ、王叔父さんと他の高血圧患者に 5 つの重要な提案をしました。水分補給を忘れずに

夏は暑く、汗をかきやすく、脱水症状になりやすくなります。

脱水症状により血液が濃くなり、血圧変動のリスクが高まります。

高血圧の患者にとって、体内の水分バランスを維持することは特に重要です。

健康のヒント:

特に汗をたくさんかく場合は、1 日に少なくとも 8 杯の水を飲んでください。

脱水症状をさらに悪化させる可能性があるため、温かい水または常温の水を選び、砂糖の入った飲み物やアルコールは避けてください。

また、冷たい飲み物は熱を即座に和らげることができますが、大量に飲むと胃腸を刺激し、血圧の変動を引き起こす可能性があります。

気温が高い時期の外出は避けてください

正午～午後3時までは一日の中で最も暑い時間であり、高血圧の患者はこの時間帯の外出を避けるようにする必要があります。

外出しなければならない場合は、暑さから身を守るために必ず日焼け止めを使用してください。

健康のヒント:

外出する前に日焼け止めを塗り、帽子とサングラスを着用し、通気性の良い服を着てください。

水筒を携帯し、定期的に水分を補給してください。

可能であれば、気温が低い早朝または夕方遅くに屋外での活動を行うようにしてください。

車内を涼しく保つ

暑い季節には、家を涼しく保つことが重要です。

高血圧の患者は、高温による不快感を避けるために、生活環境の温度と換気に注意する必要があります。

健康のヒント:

エアコンや扇風機を使用して部屋の換気を保ち、過度の温度差による不快感を避けるために温度を低く設定しすぎないように注意してください。

夜寝るときにはクールマットや冷却パッドを使うと涼しくなり、良い睡眠環境を保つことができます。

食生活の調整に注意する

夏は食欲が減退することが多いですが、高血圧の患者は食生活の調整にさらに注意を払う必要があります。

適切な食事は体重をコントロールするだけでなく、血圧を安定させるのにも役立ちます。

健康のヒント:

軽めの食事をし、果物や野菜を多く摂り、塩分や脂肪分の多い食べ物を減らしましょう。

特に夏は脂っこいものや辛いものは避け、冷たい料理や澄んだスープなど、軽くて消化しやすい食べ物を選ぶようにしましょう。

また、冷たい食べ物を過剰に摂取すると胃腸の不快感を引き起こし、血圧に影響を与える可能性があるため、摂取しないように注意してください。

定期的に血圧をモニターする

高血圧の患者は暑い天候での血圧の変化にもっと注意を払う必要があります。

定期的に血圧を測定することで、異常を早期に発見し、事故を回避することができます。

健康のヒント:

いつでも血圧を測定できるよう、自宅に血圧計を用意しておくことをお勧めします。

毎日朝と夕方に血圧を1回ずつ測定し、血圧の変化を記録します。異常な血圧が見つかった場合は、すぐに医師の診察を受け、治療計画を調整する必要があります。

血圧のコントロールが不十分な患者は、状態が安定していることを確認するために定期的に病院で精密検査を受けることをお勧めします。

私のアドバイスを聞いた後、王叔父さんは私の指導に従って厳密に生活を調整しました。

彼は毎朝コップ一杯の温かい水を飲んでから散歩に出かけます。

散歩から帰った後は、家事や太極拳の練習など、自宅で軽い運動をしていました。

彼は、昼と午後は涼しい屋内環境に留まり、暑い時期には外出を避けるようにしています。

夕食後、彼と妻は近くの公園に散歩に行き、涼しい夜風を楽しみました。

王おじさんは食生活も調整しました。

彼は塩分や脂肪分の多い食品の摂取を減らし、果物や野菜を多く食べるようになりました。

彼は毎食後、血圧計で血圧を測り、ノートに記録していました。

しばらく調整した後、彼の血圧は正常に戻り、体調もどんどん良くなっていきました。

最後に、高血圧の患者さん全員に言いたいのは、暑い気候は確かに私たちの体にとって厳しいものですが、科学的に健康を管理し、良い生活習慣を維持すれば、安全に夏を過ごせるということです。

天気が暑いからといって油断しないでください。健康こそ私たちの最も貴重な財産です。

皆様が安全で健康な夏を過ごせますように。王氏の経験を通して、私たちは高血圧患者にとっての暑さの潜在的なリスクと、合理的な生活習慣を通じてこれらのリスクを軽減する方法を理解しています。高血圧の患者さん全員がこの恩恵を受け、科学的に健康を管理し、美しい夏を楽しんでいただければ幸いです。ぜひコメント欄で夏の健康のヒントを共有し、暑い季節でも健康を保つ方法について話し合いましょう。私のアカウントをフォローして、より多くの健康情報と専門家のアドバイスを入手し、一緒に健康を守りましょう