魚介類をよく食べる子供は病気になる可能性が高くなります。そうすることで2型糖尿病を予防できる

毎日何を食べるかは我が国の国家的な問題であり、多くの人々を困惑させています。不適切な食生活は私たちの体に非常に有害です。では、糖尿病患者はどのように食事を摂るべきでしょうか?

魚介類を頻繁に食べる子供は糖尿病を発症するリスクが高い

魚介類の美味しさは大人だけでなく、赤ちゃんも楽しめます。生活水準が向上した今、さまざまな魚介類を食べることはもはや難しくなく、親たちは子供たちの嗜好やニーズを満たすために喜んで魚介類を購入しています。しかし、魚介類を長期間摂取すると、赤ちゃんが糖尿病を発症する可能性が高まります。

一部の専門家は、魚介類を食べたり、伝統的な中華スープを飲んだりするなど、高タンパク質、高脂肪の食習慣が2型糖尿病の主な原因であると指摘しています。糖尿病の専門家は、2型糖尿病は食事と運動と非常に直接的な関係があると指摘しています。親のライフスタイルは彼らに最も大きな影響を与えるので、小児および青年期の糖尿病を予防するための第一歩は、親が健康的なライフスタイルを持つことです。

病院の専門家によると、現在、小児糖尿病の約80％は不適切な生活習慣が原因となっているという。糖尿病は高血糖を特徴とする病気です。体内の血糖値が長期にわたって高くなると、特に目、腎臓、心臓、血管、神経など、さまざまな組織に慢性的な損傷や機能障害を引き起こす可能性があります。病気の発症年齢が若いのは、主に高脂肪、高糖質、高塩分の食事を好むことと運動不足によるものです。

小児糖尿病を予防するには、子供に食べ過ぎを強制しないこと

糖尿病の専門家は、2型糖尿病は食事と運動と非常に直接的な関係があると指摘しています。親のライフスタイルは彼らに最も大きな影響を与えるので、小児および青年期の糖尿病を予防するための第一歩は、親が健康的なライフスタイルを持つことです。

子どもの食事は、肉と野菜を適切に組み合わせて、栄養面から考える必要があります。ファーストフードや炭酸飲料など、糖分や脂肪分の多い食品を控え、高タンパク質、高繊維質の食品を多く摂りましょう。実際、子どもたちは食べ物の摂取量をコントロールする方法を知っており、お腹が空いたら自然に食べます。親は食べ物の栄養の組み合わせをコントロールし、栄養バランスに注意するだけで済みます。子どもたちにもっと食べるように強制する必要はなく、また、子どもたちに「太った子ども」になってもらうような食事を与えてはいけません。

2型糖尿病の食事原則

1. 甘い飲み物を飲まない

炭酸飲料は健康に有害ですが、フルーツジュース飲料はより健康的です。しかし、フルーツジュース飲料には糖分が多く含まれており、2 型糖尿病のリスクを高める可能性があります。パーマー氏ら米国ボストン大学の研究者らは最近、砂糖の入ったソフトドリンクやフルーツジュースを定期的に飲む人は2型糖尿病を発症するリスクが大幅に高まると報告した。砂糖の入ったフルーツジュースを定期的に飲むと糖尿病のリスクが高まります。

2. 適切な果物や野菜を食べる

野菜や果物の摂取量を増やすと、体内の血漿中のビタミン C 濃度が高まります。ハーディングらは前向き研究を通じて、ケンブリッジ大学の研究によると、血漿中のビタミンC濃度が高い人は糖尿病のリスクが著しく低く、野菜や果物の摂取量を増やすと2型糖尿病のリスクもある程度低下することがわかりました。野菜や果物は糖尿病の予防に効果的です。ただし、血糖値がうまくコントロールされていない場合は、当面は果物を食べないでください。血糖値が落ち着いたら果物を食べてみましょう。つまり、食事と食事の間の血糖値が最も低いときに果物を食べるのです。食後30分から1時間または2時間後に血糖値を検査します。どの果物をどれくらい食べるかの基準は、血糖値が高いかどうかです。

3. 低カロリーダイエット

一般的に、低脂肪食が糖尿病予防の鍵であると信じられています。しかし、女性の健康イニシアチブ研究によって発表された最近の結果によると、食事中の脂肪の割合を減らしても2型糖尿病のリスクは減らないことがわかりました。低カロリーの食事は2型糖尿病を予防する鍵です。健康を維持したいなら、もっと運動し、休息に気を配り、過労を避け、良い生活習慣を身につけ、食生活を厳しく管理し、不健康な食べ物を避け、健康に良い食べ物をもっと食べ、野菜や果物をもっと食べ、低カロリーの食べ物をもっと食べる必要があります。こうすることで糖尿病を予防できます。

4. 肉と野菜の適度な組み合わせ

調理には植物油（紅花油、コーン油、大豆油、ひまわり油など）を使用することをお勧めします。これにより、2 型糖尿病患者は一定量の脂肪を摂取できるようになります。 2 型糖尿病患者の 1 日の脂肪摂取量は、総摂取量の 30% ～ 35% を占めることがあります。バランスの取れた食事: 単一の食品では身体の複数の栄養素の必要量を満たすことはできないため、バランスの取れた食事は多様な食事を通じて実現する必要があります。バランスの取れた食事で従うべき原則: 粗い穀物と細かい穀物の組み合わせ、肉と野菜の組み合わせ、好き嫌いや偏食をしない、好きなものをたくさん食べない、嫌いなものを少なく食べない。

2 型糖尿病の具体的な食事情報については、医師にご相談ください。