便秘の治療法

便秘を治療する最善の方法は何ですか?

便秘の治療法についてあまり知らない人が多いです。専門家がこの件について詳細な紹介をしており、私たちはこの問題をよく理解することができます。便秘には独特な治療法もあります。

便秘の治療方法:

1. 一般的な食事療法：食事中の水分と繊維の量が便秘の予防と治療の鍵となります。毎日少なくとも 6 杯の水を飲む必要がありますが、水を飲むだけでは問題を完全に解決することはできません。食物繊維を十分に摂取することも必要です。便秘を効果的に予防するには、毎日少なくとも25グラムの食物繊維を摂取する必要があります。食物繊維が豊富な食品には、リンゴ、カリフラワー、梨、全粒麺、さまざまな豆、プルーン、レーズン、ブラックベリーなどがあります。原則の 1 つは、全粒穀物を定期的に食べ、野菜や果物をもっと食べることです。

2. 普段服用している薬が便秘を引き起こす可能性があるかどうかに注意してください。多くの薬の副作用は便秘です。高血圧、冠状動脈性心疾患、カルシウム補給などの治療のための多くの薬など、定期的に薬を服用している人は、薬の説明書に注意する必要があります。

3. 梅をもっと食べましょう。プラムは果物の一種です。 「桃は人を養い、杏は人を傷つけ、梅の木の下に横たわると人は死ぬ」という中国のことわざがあります。大まかに言えば、健康に悪いので梅を食べ過ぎてはいけないという意味です。しかし、西洋社会では、多くの「おばあちゃんの秘密のレシピ」では、プラムは便秘の治療に良いとされています。これはプラムの品種の違いに関係しているのかもしれません。いわゆる「プラム」や「プルーン」はすべてプラムです。毎日プルーンジュースを数杯飲むと、多くの頑固な便秘に良い効果があります。原理としては、梅の皮には腸の蠕動運動を刺激する物質が含まれているため、梅は腸の蠕動運動を刺激し、排便を促すことができるというものです。皮をむいた梅を食べてもこの効果は得られません。

4. 亜麻仁の効果。亜麻の種子には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 1日にスプーン半分の亜麻仁を摂取すると、多くの人にとって便秘に非常に良い効果があります。