月経時の頭痛にはどんな薬を飲めばいいですか？

月経時の頭痛には、イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンなどの鎮痛剤を選ぶことができます。これらの薬は痛みをすぐに和らげることができます。同時に、食生活の調整や生活習慣の改善と組み合わせることで、不快感を軽減するのに役立ちます。

1 一般的に使用される薬物治療

月経時の頭痛はホルモンレベルの変動に関係していることが多く、鎮痛剤が第一選択肢となります。

イブプロフェン：炎症による痛みを効果的に緩和する非ステロイド性抗炎症薬です。推奨用量は1回あたり200〜400 mgで、6〜8時間間隔で服用し、24時間以内に3〜4回を超えないようにしてください。

アセトアミノフェン：効果が穏やかで、軽い頭痛の患者に適しています。投与量は1回あたり500～1000 mgで、4～6時間間隔で服用します。

ナプロキセン: 月経性片頭痛やひどい頭痛に適しています。 1回あたり250～500 mgを12時間ごとに服用してください。ただし、1日あたり1000 mgを超えないようにしてください。

これらの薬は食後に服用する必要があり、肝臓や腎臓の機能に損傷を与えないように長期間服用しないでください。

2食生活の調整

食べ物も生理中の頭痛を和らげる役割を果たします。

ナッツ、バナナ、ほうれん草などマグネシウムを含む食品は、頭の中の血管の緊張を和らげ、痛みを和らげるのに役立ちます。研究によると、マグネシウムの摂取不足が月経時の頭痛の一因となっている可能性があるそうです。

抗酸化食品: ブルーベリーやオレンジなどビタミン C が豊富な果物は、体内での炎症物質の生成を減らし、痛みの頻度と重症度を軽減します。

カフェインを含む食品を避ける: コーヒーは人によっては短期的に痛みを和らげる効果がありますが、長期的には月経痛を悪化させる可能性があるため、少量ずつ飲むのが最善です。

3. ライフスタイル管理

生活習慣を改善することで、頻繁な月経頭痛を予防できます。

規則正しい仕事と休息のスケジュール: 睡眠不足は月経頭痛の発生を悪化させる可能性があります。毎日7〜8時間の質の高い睡眠を維持することが推奨されます。

適度な運動：ヨガやウォーキングなどは、血液循環を改善することでエストロゲンレベルを調整し、ストレスを軽減します。

温熱または頭部マッサージ: ヒートパックを使用して頭や首を温めると、筋肉の緊張による痛みを和らげることができます。

頭痛が長時間続いたり、視界のぼやけや嘔吐などの重篤な症状を伴う場合は、できるだけ早く病院に行き、専門的な診断と治療を受けることをお勧めします。