仕事中に頭痛やめまいがする、頸椎症に気をつけて。ホワイトカラー労働者はどうすれば頸椎症を効果的に予防できるのでしょうか?

現代の都市では、ほぼ毎日同じ姿勢を繰り返しながら「座りっぱなし」のホワイトカラーの仕事に従事する人が増えています。特に、パソコンや携帯電話の普及により、多くの人がインターネットサーフィン、ゲーム、携帯電話での遊びなどに熱中し、何時間も座っているため、筋肉の緊張が起こりやすく、頸椎の変性が加速する可能性があります。頭痛、めまい、頭皮のチクチク感、手のしびれ、肩の痛み、さらには吐き気や動悸を感じる場合は、頸椎症に注意してください。頸椎症の初期症状は明らかではなく、自然に回復することがあります。しかし、多くの若者は頸椎症の侵襲に気づいていません。痛みが長期間続くと、回復するのは容易ではありません。

これらの症状がある場合は、頸椎症に注意してください

頸椎症は、頸椎椎間板の徐々に進行する変性変化、頸骨の肥大、または頸椎の正常な生理的曲線の変化によって引き起こされる包括的な症状のグループです。変性疾患である頸椎症の主な原因は加齢です。しかし、社会の発展に伴い、発症年齢は大幅に高齢化し、頸椎症はますます低年齢化しています。現在、頸椎症の主な原因は、長時間同じ姿勢を維持することであり、これにより筋肉の硬直や疲労が起こり、頸部の痛みを引き起こします。

頸椎症は、頸部型頸椎症、神経根型頸椎症、脊髄型頸椎症、椎骨動脈型頸椎症、交感神経型頸椎症、食道圧迫型頸椎症に分けられます。

頸椎症の臨床症状は比較的複雑です。主な症状としては、首や背中の痛み、上肢の衰弱、指のしびれ、下肢の衰弱、歩行困難、めまい、吐き気、嘔吐、さらには視力低下、頻脈、嚥下困難などがあります。頸椎症の臨床症状は、病変の部位、組織の関与の程度、個人差に関連しています。重症の場合は、嚥下困難、視覚障害、頸部心臓症候群、高血圧、胸痛、さらには下肢麻痺や脱力発作を引き起こす可能性があります。

ホワイトカラー労働者はどのようにして頸椎症を効果的に予防できるか

研究によると、長い間感情を抑圧したり、感情を表に出さなかったり、感傷的な人は神経衰弱になりやすいそうです。神経衰弱は骨、関節、筋肉の残りの部分にも影響を及ぼす可能性があります。時間が経つにつれて、首や肩に痛みが生じやすくなります。したがって、常に楽観的で前向きな気持ちを保つことで、頸椎症を予防することができます。

また、日常生活では、頭と首の正しい姿勢を保つことに注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりしないようにし、読書やパソコンの操作をするときはまっすぐ前を見て、背筋をまっすぐに保つ必要があります。寝るときは、高すぎず低すぎない適切な枕を選ぶ必要があります。一般的には高さ10cmの枕が適しています。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

さらに、座る時間を減らして、動く時間を増やすようにしてください。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。特に車の所有者や長時間オフィスに座っている人は、毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させ、強靭性を高めることもできます。頸椎の​​安定性に役立ち、首の急激な変化に適応する首と肩の能力を高めます。ハイキングや水泳は頸椎症の予防に効果的です。

長時間、机に向かって頭を下げて仕事をする人は、動きと静止を組み合わせることに注意する必要があります。手足や頸椎を動かし、首の筋肉や靭帯の疲労を取り除き、緊張を防ぐために、1 時間ごとに立ち上がって体操を行う必要があります。

ホワイトカラー労働者は、作業環境で暖かく保ち、扇風機やエアコンの直接の風を避け、車に乗るときや運動するときは首の保護に注意し、急旋回、急ブレーキ、首の急回転を避けることが推奨されます。