何時間眠ったかに加えて、朝の休養感も記録する
睡眠時間と、休めたという感覚を分けて振り返る。寝床にいた時間、日中の眠気、生活の状況を無理なく整理する方法を紹介します。
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2件眠りと嗜好品。カフェインと寝酒を見直すためのメモ
眠りが気になるとき、飲み物の種類だけでなく時間や量にも注目。カフェインとアルコールについて、記録と相談に役立つ確認点をまとめます。
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